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练气功的好处,练气功的六大注意事项是什么

文章主题:养生科学  文章来源:电影天堂杂谈  发布时间:2019-12-30 19:32:00

气功是祖国医学的宝贵遗产,是我国健身、防病、治病的一种自我医疗手段。下面我们谈谈练气功的好处,以及练气功的注意事项。

何为气功

气功

气功是一种中国韩国伦理片电影的保健、养生的方法,以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段,以强身健体、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

根据祖国医学理论,“气”是指人们所呼吸的空气和人体内在的“元气”。元气,是指人体对疾病的抵抗力,对外界环境的适应力,以及体内修复能力的总称。中医认为,“正气内存,邪莫能干”。就是说,人体正气存在,元气充沛,病邪就不能入侵,达到健身的目的。

练气功的好处

练气功的好处

1.平衡阴阳,调和气血、疏通经络、协调脏腑。气功能调动和增强人体各器官的功能,主动控制意识,掌握自身的内在活动,)才神经衰弱,慢性支气管炎,高血压、冠心病、糖尿病、肺结核、慢性肝炎、腰腿痛等老年性疾病,有预防和治疗作用。

2.延缓脑衰老。脑动脉硬化会促进衰老。气功能提高人的自我控制能力,对大脑能起到锻炼、调节、修复的作用。

练气功应注意事项

练气功应注意事项

1.练气功前10至15分钟,应停止阅读书报和进行其他运动,应排空小便,练功场所光线不宜太强,空气要流通,环境宜安静,练功用卧床或椅,力求舒适。

2.练气功时要做到宁静自然,肌肉放松,排除杂念,意气合一,控制意念与调节呼吸相结合,动静结合,静中求动,先静后动,循序渐进,由易而难,不应急于求成。

3.练功时或练功后,有的人发生头痛、头晕、肌肉麻木,瘙庠灼热等症状,一般是因呼吸过于用力,思想有波动所致,应予纠正。

4.练功后,用双手擦面,轻揉双腿,然后缓慢站立,活动四肢。

5.空腹或晚餐后,不宜马上练功。有高热上感,腹泻或疲劳感等症状时,可暂停练功。

6.练功的次数,一般为每天2—4次,每次约20—30分钟,坚持2—3个月后,方可取效。

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