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对睡眠的重要性的再认识

文章主题:养生科学  文章来源:电影天堂杂谈  发布时间:2018-05-15 22:30:02

睡眠与健康有着非常密切的关系,人如果7天不睡,便可危及生命。俄国作家契诃夫说:“睡眠是大自然神奇的秘密,它恢复人的一切力量,肉体的和精神的。”尤其是深沉香甜的充足睡眠,对人体的健康显得特别重要。

研究睡眠的学者们证实,睡眠时人体最明显的变化是心跳变慢,血压降低,体温下降,脑组织及各器官对营养的需求量大大减少,新陈代谢减慢,呼吸缓和,胃液的分泌和尿的生成也减少,肌肉的松弛最为突出。难怪我国古代养生家们说:“不寻仙方觅睡方”、“睡眠是补充元气的最好方法。”英国拉夫伯勒大学睡眠研究所所长霍恩认为,熟睡能使人的脑力和体力得到很好地恢复与补充。

睡眠的重要性

充足的熟睡更有益于提高造血效率。人们的血液从哪里来,靠的是人的脾脏和骨髓。一个人1天内造血的最佳时间是从夜间23点到凌晨两点,在这3小时内,如能完全放松而沉睡,大脑、内脏、骨骼将得以最佳的放松,这时,人的造血效率可达到1 00%;如果一个人在这段时间没有睡觉,而是在玩乐、工作或学习,那么,他的造血功能只能达到60%;如果通宵玩乐、工作或学习,他的大脑还在兴奋,内脏和骨骼得不到放松,他的造血功能只有40%。熬夜的人面色不好,发灰、发白、发黄,甚者眼圈还发黑,虽然从早上一直睡到下午五六点钟,但其精神依然没有很大改善。原因是错过了恢复一天造血功能的最佳时间,长此下去,很容易患贫血病。

睡眠

睡眠是治愈疾病的“天然良药”。俗话说,“有病七分养,三分治”。充足的睡眠则是七分调养中最重要的因素之一。因为良好的睡眠不仅可减少机体的能量消耗,消除疲劳,恢复大脑功能,更重要的是充足的睡眠能促进体内的气血更新,促进体内蛋白质、核酸、各种激素等人体必需的重要物质的合成。美国哈佛大学的药理学家,从人的第一次晨尿中分离出与睡眠密切相关的化合物——胞壁酸。该物质随血液至大脑,除诱发睡眠外,还可刺激机体的防御系统,加强抵抗力,促进免疫球蛋白的产生。因此,睡眠好的患者恢复也快。由此可见,充足的睡眠是增强体质、治愈疾病的良好妙药。

睡眠的重要性

另外,医药科学已证实,在人体内含有褪黑素。在人的颅底一个小小的隐窝里,隐藏着一个腺体,称为松果体。它属于内分泌家族,分泌的是褪黑素。过去的医学理论认为,松果体分泌褪黑素在儿童时期达最高峰,一般在7岁以后,松果体就逐渐萎缩,也就是说,随着年龄的增长,人体内的褪黑素会逐渐减少,以至消失。但是,随着医学科学的进步,人们逐渐发现了许多以前未知的人体秘密,松果体不再被认为是完全退化的器官,它有特殊的生理功能。在正常情况下,松果体在黑暗的夜间分泌褪黑素,令人进入睡眠状态,使人的呼吸、心跳减慢,血压下降,全身肌肉放松;而在白天或有光照的条件下,光线通过视网膜、视神经、副视束、内侧前脑束、中脑被盖部、脊髓交感神经中枢、颈上交感神经节发出的节后纤维作用于松果体,便会抑制褪黑素的分泌,解除睡眠状态。

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