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每天睡多少时间为宜

文章主题:养生科学  文章来源:105彩票杂谈  发布时间:2018-05-15 22:32:09

每天睡多少时间为宜呢?确切地说,每天每个人正常的睡眠时间的长短,是因人而异的,无一定的标准,与各人的体质、习惯、健康等多种因素及各自所生活的地区有关,下面所说的睡眠时间只是供参考的大概数。

按照睡眠节律学说,可把人每天睡眠时间的长短分为:每天睡9小时以上的长睡型:每天睡6小时左右的短睡型;每天睡8小时左右的标准型。如属于长睡型者,那每天必须睡足9小时;如属短睡型者,那每天睡够6小时就行了;如属标准型者,那每天须睡足8小时。

每天睡多少时间为宜

生理学家还发现,人的睡眠时间是随着生理年龄的变化而有所改变的。如一般婴儿每天应睡16小时以上;学龄前儿童每天应睡12小时;8 -12岁儿童每天应睡10小时;13 -15岁的青少年每天应睡9小时;15岁以上的青年人每天应睡足8小时;成年人一般每天也应睡7 -8小时。至于老年人每天睡眠时间的长短,睡眠学者们的争议很大。有的说,人老了,新陈代谢减弱,每天睡6小时就够了;有的说,老年人更应保证充足的睡眠时间来养精蓄锐,睡眠不足会促进衰老和死亡,提出60 - 70岁或以上的老人每天应睡足8-9小时;90岁以上的高龄老人每天要睡足9 -10小时或可再长一点。他们还都举出各自理论的调查结果及长寿者的例证。

不过,从现实生活中看来,一个人每天睡眠时间的充足与否,不能仅看睡眠时间的长短,更重要的是要看睡眠的质量。只要睡得深熟、香甜,睡后神清气爽,体力恢复,精神振奋,便是最合适的睡眠时间。这要自己去体验、总结、切不可生搬硬套。

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