游泳后抽筋是什么原因?

文章主题:韩国伦理片电影医学  文章来源:电影天堂杂谈  发布时间:2019-02-20 15:43:33

炎热的夏天是游泳的季节,在游泳过程中有时发生腿脚抽搐的情况,处理不当会导致溺水的悲剧。面对抽搐如能保持镇静,则完全可以化险为夷。

人体肌肉在正常情况下运动时,肌肉收缩与伸直是交替进行的。而抽筋则是肌肉突然发生强直性收缩,同时产生剧痛,破坏了正常的动作节奏,如果游泳者惊慌容易发生溺水事故。游泳时,抽筋的主要部位是小腿和大腿,有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分,身体各器官及肌肉组织没活动开,下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作,或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长、过分疲劳及体力消耗过多、精神紧张、游泳动作不协调都会导致抽筋。

游泳后抽筋

预防抽筋的方法是充分做好游泳前的专项准备活动,容易抽筋部位多活动一些,也可在大小腿及腹部等部位进行适当的按摩与放松;下水前用冷水冲洗,既卫生又能使身体适应冷水刺激;游泳时间要根据自己体力和技术情况而定,不宜过长,上岸后要注意保暖,及时更衣。

抽筋

如果游泳时发生抽筋,千万不要惊慌,一定要保持镇静,并根据不同部位采取不同方法进行自救:

①若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋,则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾,用力自上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩水,另一手划水,帮助身体上浮,这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴(在小腿后面正中,腓肠肌两侧肌腹交界的下端),进行穴位按摩,帮助恢复正常。

游泳后抽筋是什么原因

②两手抽筋时,应迅速握紧拳头,再用力伸直,反复多次,直至复原。如单手抽筋,除做上述动作外,可按摩合谷穴(在第一和第二掌骨中间陷凹处偏食指侧)、内关穴(在手腕掌面横纹上二寸肌腱之间陷凹中)、外关穴(在手腕背面与内关相对处)。

③上腹部肌肉抽筋,可掐中脘穴(在脐上四寸),配掐足三里穴(外膝眼下三寸,胫骨脊旁开一寸),还可仰卧水面,把双腿向腹壁弯收,再行伸直,重复几次。

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