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疲劳过度怎么调理,要采取哪些措施

文章主题:保健知识  文章来源:电影天堂杂谈  发布时间:2020-02-12 17:51:47

一个人由于体力和精力的过劳,营养不良,或患有慢性疾病等,均是产生疲劳的原因。表现为乏力、神倦、腰痛、头晕,严重者可因一过性脑缺血而产生晕厥,那么,疲劳过度怎么调理呢?防止疲劳过度的措施有:

疲劳过度

1、注意适当休息与活动

老年入的生理功能和耐受能力均有下降,在单位工作时间长,工作量大,容易产生疲劳,因此,为避免某一部分组织和器官连续紧张地活动,就必须在工作中多次休息,或作一些活动。脑力劳动者可间歇适当地作些体育运动,自觉有疲劳症状可闲庭信步。

2、丰富的饮食和足够的营养

饮食上要注意多吃一些高蛋白易消化的食物,尽量以清淡为主,忌食辛辣刺激食物,多喝水,并且多吃一些水果蔬菜。这是产生能量的源泉。空腹活动时间不宜过长。

3、充足的睡眠

要养成按时睡觉的习惯,有习惯性失眠的老人,唾前可适当地口服一点安眠药物。

4、有节奏、有兴趣地从事活动

人们在精神振奋时可使肾上腺激素的分泌和交感神经活动增强,血糖升高,减少疲劳的发生。故应选择有节奏和感兴趣的活动和工作。

5、选择良好的环境

在活动或工作时,应选择湿度适宜、通风良好、空气新鲜、光线充足、没有噪音干扰的良好环境。

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